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魚を食べると頭がよくなる?

category : 知識グランフィット岡崎南

こんにちは。

どんなに忙しい人(アメリカ大統領)でも、一日のスケジュールに運動の時間があることを知って、

改めて筋トレの大切さを知ったパーソナルトレーナー海野顕太です。

 

さて、

今回は魚を食べると頭がよくなるのか?その理由を解説していきたいと思います。

さかな~さかな~さかな~魚を食べると~

あたま~あたま~あたま~頭が良くなる~

なんて歌がありましたよね。

 

これを知るためには、魚に含まれる脂質について理解する必要があります。

脂質と聞くと太りそうなイメージがありますが、魚に多く含まれる脂質は良質な脂質で、

種類としては、

不飽和脂肪酸のオメガ3という脂質が多く含まれます。

 

この不飽和脂肪酸は他にもオメガ9やオメガ6などがあります。

このオメガ3の効果により睡眠の質が高まり、頭が良くなるのではないかといわれています。

実際にアメリカで研究もおこなわれていて、子供たちを対象に魚を食べる子供と頭の良さの関連性を調べた結果、

魚を食べていた子供たちのほうが、まったく魚を食べないという子供たちよりIQが高かったという結果出ています。

 

他にもこのオメガ3には、炎症作用を抑制する効果があったり、そもそも常温で液体の不飽和脂肪酸なので、

脂肪にはなりにくいといった特性があります。

 

魚は酸化して腐りやすいので、魚を食べるときや、保存するときは注意が必要になります。

これを機に魚を一日一品取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

グランフィット岡崎南 海野

 

 

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