こんばんは！
グランフィット岡崎南店の海野です😄
今日は皆さんが気になる食事について書きたいと思います！
ダイエットにおいてまず控えていきたい栄養素が脂質です！
その中でも生活習慣病や肥満に特に関わりのある飽和脂肪酸について説明したいと思います。
先に注意しておきますが、どんな栄養素も摂りすぎが良くないというだけで、
脂質にもエネルギー源になるというメリットがあると同時に、
エネルギーを蓄えすぎると脂肪となって太ってしまうというデメリットがあります。
飽和脂肪酸を多く含む食材は、固形のもので体に残りやすいという特徴があります。
それでは、摂りすぎないほうがいい食材をご紹介します。
①お菓子
②油脂類
③乳製品
①お菓子
特にチョコレートやケーキ、ポテトチップスなど
②油脂類
特に家庭用のマーガリンや、ごま油、オリーブオイルなど
③乳製品
特にバターやホイップクリーム、チーズなど
最近では炭水化物を控えるダイエットをやる方が多いですが、
基本的には脂質の方がカロリーが高いですし、脂肪がつきやすいです。
炭水化物ダイエットは勢いよく体重が減ってとても効果的に見えますが、筋肉が落ちたりとデメリットも多いです。
その点、脂質を抑えればスピードは遅いかもしれませんが間違いなく脂肪は落ちていきます！！
運動をしながら健康的に痩せたいという方は、
脂質を減らし、適度に炭水化物を摂りながら運動を生活の中に取り入れてみてください！
ぜひ、
グランフィット岡崎南店
でお待ちしております。
ではでは🐣
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