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最近力がでない、、。(貧血編)

category : 知識グランフィット岡崎南

女性に多い貧血。日本人に限らず、世界でも鉄分が不足している人は多くいます。

最近、力が出ない、、ふらふらする。

氷をよく食べてしまう、、。

こんな症状をお持ちの方。

もしかしたら、血が足りてない!?

貧血かもしれません。

そもそも女性は、月に一度生理で血が出たり、無理なダイエットをしたり、

また、ランニングやマラソンをしている方は、

足の裏から赤血球が破壊されたりします。

そのため、新たに血を補充する必要があり、そのままにしておくと貧血の症状が現れるかもしれません。

 

じゃあどうしたらいいのか、、。

もちろん鉄分が不足していることが原因なので、食事から摂取する必要があります。

おすすめの食材は、

マグロカツオほうれん草モロヘイヤなどの鉄分が多く含まれるものです。

 

また、鉄を摂ると同時に野菜などからビタミンもとることで、より鉄の吸収を手助けしてくれます。

自分の身体と向き合って、だるいから病院に行くというのも1つの手ですが、

食事を見直して根本から改善できるようにしたいですよね!

 

海野

p.s.

写真は、先日グランフィット岡崎の柿島さんとご飯を食べに行った時のものです。

内容とは関係ありません((`・∀・´))

とてもおいしかったです♡

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