こんにちは！
グランフィット岡崎店・岡崎葵町店の山本です：）
とうとう日中の気温が３０度を超えてきましたね💦
ほんのちょっと外を歩くだけでも蒸し暑くなってきて
山本家では早くも１８℃に設定した冷房をガンガンに入れてます！
( …こんな調子で夏越えられるのでしょうか？ )
てことで今回は熱中症対策として、
水分補給について書いていきます🖋🖋
みなさんご存じの通り人間のカラダは６０%が水分で出来ていると
そんなカラダの大部分を占める水分ですが体内から枯渇するにつれ
・１%失われると、喉の渇き
・２%失われると、めまい/吐き気/食欲不振
・４%失われると、全身の脱力感/動きの鈍り
・６%失われると、手足の震え/ふらつき
・８%失われると、呼吸困難/言語不明瞭
etc…
（ここに挙げた症状はほんの一部です）
目に見える発汗の他にも、無意識のうちに失われる水分量は体重５０kgの人で１日１０００mlにもなるといわれています
ましてや運動なんてしようもんなら水分は一気に体外に出てっちゃ
だからトレーナーはこぞって水分水分！と言うわけですね
個人的には運動時に関わらず日頃から
【 のどが乾く前に水分補給 】
を心がけています
それだけで危険を回避できるなら安いもんですからね💦
日中暑いとはいえ夜はまだ冷え込みます
しっかり寒暖差にも対応してこの夏に備えていきましょうね〜！
おしまい〜
2022/06/23
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