こんにちは！グランフィット岡崎南店のトレーナーの海野です★
今日はダイエットにおいても超重要な睡眠についてです！
みなさん普段何時間くらい眠れていますでしょうか？
ちなみに私は、寝れるときは７時間から８時間くらい寝ています💤
これはほとんどの人が当てはまるのですが、良い睡眠の目安は平均で6時間~8時間、平均７時間程と言われています。
では睡眠がとれていないと何が起こるのか、、。
仮に完全徹夜をしたとすると、脳のパフォーマンスは、酔っぱらってベロベロの状態と同じになるそうです。
これが１日４時間睡眠を6日か７日、もしくは１日６時間睡眠を１０日続けると完徹と同じ状態になる、
つまりは酔っ払いと同じくらい頭が使えなくなるということだそうです。
やる気の低下やモチベーションや気分も落ち、感情のコントロールも難しくなるそうです💦
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何故睡眠がダイエットにおいて大切かというと、
寝る時間が１時間伸びるごとに、１日１５０キロカロリー摂取カロリーが減るということがわかっているからです。
寝不足の状態が続くと過食の原因になってしまうからです。
普段寝れていない人に限りますが、自分が眠れていないと思う方は、睡眠時間を削ることなく、生活してみてください。
寝る子は育つという言葉はよく言われていますが、
寝ない大人は横に育つ、寝る大人は痩せる。ということも頭に入れておきましょう。
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