こんにちは、トレーナーの太田です！
だんだんと冬が近づいてきて、ご飯がどんどん美味しく感じる季節になってきました😊
今日はダイエットするにあたって、実は意識した方がいいものについて少しお話しします。
それはずばり 『ドレッシング』 です！
意識出来ている方もいらっしゃるかもしれませんが、野菜を食べている事に満足してしまって、ドレッシングにまで気にかけてない方もいらっしゃるんではないでしょうか？
そこで高カロリーなドレッシングをランキングにしました。※大さじ一杯(15グラム)あたり
1位 シーザーサラダドレッシング 68kcal
2位 コブサラダドレッシング 64kcal
3位 深煎りごまドレッシング 59kcal
そうです、全部美味しいです。
これらをかけて召し上がってる方も多いと思います！
しかも高カロリーに加えて、これらは脂質も多く含まれています。
そこでオススメしたいのが、ノンオイルドレッシングです！ざっと、
ノンオイル和風ごま 9kcal
ノンオイルゆずこしょう 8kcal
ノンオイル青じそ 8kcal
です！高カロリーなドレッシングと比べると一目瞭然ですね！
自分もシーザー、ゴマドレッシングばっかりでしたが、今はノンオイル青じそに変更しました😂
すごくあっさりしてて、物足りなさはあるかもしれませんが試す価値ありだと思います！
ちなみにマヨネーズは大さじ一杯で100kcalです！笑
どのドレッシングよりも圧倒的ですね🙄
マヨネーズ派の人はカロリーハーフのマヨネーズを選ぶとかしてみたいですね✋🏻
毎日食べたい野菜だからこそ、調味料にも意識を向けられるとより効率よくダイエット出来るんではないでしょうか🤔
一気にガラッと食生活を変えるのは大変です！なので、ドレッシングをまず変えるだけなど、小さな事から出来る事を少しずつ増やしていきましょう！！！
2023/11/10
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2023/11/30
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