こんにちは！
グランフィット岡崎南店の加勢田です🫡
梅雨入りしましたね💦
ジメジメとした空気や雨の日が続いて多くの人がだるさを感じるのではないでしょうか😱
梅雨のだるさの軽減方法を調べたので紹介します🙆♂️
- 湿度対策を行う 梅雨の時期は湿度が高くなります。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなることがあります。こまめな水分補給や室内の除湿、涼しい場所で過ごすことで、湿度対策を行いましょう🙌
- 適度な運動を取り入れる 梅雨の時期は外に出ることが少なくなるため、運動不足になりがちです。適度な運動を取り入れることで血液の循環を促し、だるさを軽減することができます。屋内でのストレッチや軽いエクササイズ、ウォーキングなどを試してみましょう🏃♂️
- 心地よい睡眠環境を整える 湿気の多い梅雨の時期は眠りにくさを感じることもあります。快適な寝具や適切な温度・湿度の部屋で寝ることで、質の高い睡眠をとることができます💤
- 栄養バランスの取れた食事を心がける 梅雨の時期には食欲が減退し、栄養不足になりがちです。しかし、栄養バランスの取れた食事を摂ることは、体力維持や免疫力向上に大切です。旬の野菜や果物を積極的に取り入れ、ビタミンやミネラルを補給しましょう🥦
- 気分転換をする 梅雨の長い期間には気分が滅入ることもあります。そんな時は、趣味や興味のあることに時間を使うなど、気分転換を図ることが大切です。自分に合った楽しみ方を見つけ、ストレスを解消しましょう🙆♂️
梅雨のだるさに悩む方にとって、これらの対策は役立つかもしれませんね🙋♂️
それでもだるくてやる気が起きない人！
グランフィットに来て新しい生活リズムを形成しましょー💪🏻💪🏻
2023/05/31
梅雨入りしちゃいましたね☔ …詳しく見る
2023/05/31
今からでも間に合います！ …詳しく見る
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