グランフィット岡崎の柿島です！
ついに平昌オリンピックが始まりましたね！
スノーボードが好きなので、ケガから復帰後の平野選手が楽しみです♪
今日は、筋トレ女子には必見！！
「生理とトレーニング」についてです！
トレーニングの予約を取る際、
どうしても生理のことを考えてしまいますよね？
今回は、私の考えも踏まえてご説明したいと思います。
まず、結論から言うと
生理期間中の筋トレはとても向いている期間と言えます！！
なぜか・・
生理期間中は、女性ホルモンの分泌が最も少ない時期になります。
つまり、体が男性に近いときと言えます。
そもそも、女性ホルモンは、「エストロゲン」と「プロゲストテン」という二つのホルモンがあり、生理期間中、分泌が少なくなります。
この女性ホルモンには、脂肪を蓄えたり、筋肉の合成を妨げる働きがあります。
そのため、このときにトレーニングして追い込んであると、いつも以上に効果があると考えられます。
アスリート選手の中では、生理期間中こそ追い込みができたり、
競技で良い結果が出せたと報告されていたりします。
しかし、生理期間中は、体調が悪くなったり、気持ちが憂鬱になることがあるのも事実です。
上記を踏まえて僕の考えや実際お伝えしていることは、
「自分の体調と相談しながら、無理のないようにトレーニングをすること！」です。
生理は個人差があったり、その都度辛さが違います。
そのため、日ごろの自己管理が重要と言えます。
食事でいえば、食物繊維を含む野菜をしっかりとることは大事ですし、
睡眠で言えば、最低６時間は毎日とりたいですね。
良い睡眠は、筋肉だけでなく、ホルモンのバランスもきちんと整えます。
無理のなく、しっかり自分と向き合えるようにサポートしていけたらと思います。
異性なので相談しづらいかもしれませんが、
筋肉やトレーニングはもちろんのこと、体調や身体のことで
悩んでることがあれば相談していただけると幸いです！
グランフィット岡崎 柿島
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