ダイエットや筋トレなら、パーソナルトレーニングのグランフィット岡崎

お問い合わせ

080-4798-6941

Menu

close 閉じる

グランフィット岡崎北(姉妹店)
お問い合わせ
080-4798-6941

ダイエットや筋トレなら、パーソナルトレーニングのグランフィット岡崎

ブログ

筋トレでなぜ「追い込み」が必要なのか?

category : 知識その他

こんにちは!

最近うまくカウントができない柿島です!

「1・2・・・・7・8・8・9・9・・・10」と

どうしても数字の後半がきちんとカウントできません。

これはもしや病気・・・

 

ぜひ私の「追い込み」を体験しにきてください!!

 

追い込み

 

 

今回は、その「追い込み」についてお話しします。

最近お越しいただくお客様から

「なぜこんなにきつくやらないといけないの?」と

ご質問をいただきます。

決して私がドSできつくしているわけではございません。笑

実は、きちんと理論に沿って皆様に合ったトレーニングメニューを

考えているのです。

 

では、私のパーソナルトレーニングがきつく感じるのか?

それは、「オーバーロードの原則」に基づいてメニューを考えているからです。

 

人間の筋肉は、筋繊維という糸を束にしたようなものになっています。

それをトレーニングにより負荷をかけ、筋繊維を破壊することで生理的に修復させます。

この修復のことを「超回復」といいます。

個人差ございますが、一般にこの超回復は、48時間から72時間あるといわれています。

私が次回のトレーニングは、中2日空けてください。

とお伝えするのは、この「超回復」があるからです。

この超回復のときに、オーバーワークでトレーニングを行うと、

筋肉の成長を邪魔するだけでなく、ケガなどのリスクが高まります。

 

「超回復」した筋肉は筋肥大し、前回以上の負荷のトレーニングが期待できます。

しかし、この「超回復」は、トレーニングすれば必ず起こるとは限りません。

なぜなら、「追い込み」(正しいトレーニング)をして筋繊維を破壊しなければならないからです。

 

ここからが本題です!!

ではなぜ、「追い込み」をしないといけないのか?

人間の身体には、適応能力があり、同じ負荷のトレーニングを行っても身体は慣れていまいトレーニングの効果が薄れてします。

結果、「超回復」は来ない、筋肉は成長しないということが起きてしまいます。

 

では、毎回どのように「追い込み」をしているのか?

それは上記の「オーバーロードの原則」基づき、

重量・回数・セット数・インターバル・フォーム・スピードなどを

「変化」させているからです。

この変化で筋肉を破壊し、超回復→筋肥大 させているのです。

 

今回は、詳しくお話しませんが、

これは、ダイエットでもボディメイクでも必要なことです!

 

当スタジオにお越し頂いているお客様は、

始めよりも扱える重量は、増えていますし、身体の変化も見えてきています。

 

トレーニングの始めはおっくうな気持ちかもしれませんが、

皆様、帰るときはやりきった達成感で帰っていかれます!!

 

充実な1時間を一度体験しにお越しください!!

 

グランフィット岡崎 柿島

 

 

 

 

 

関連記事

グランフィット岡崎

グランフィット岡崎

愛知県岡崎市小呂町2-7-1
ハビット小呂A

グランフィット岡崎南

愛知県岡崎市羽根町池下48-1
ごらくHANE 1-B

グランフィット岡崎葵町

愛知県岡崎市葵町8番地1
第14御幸オフィス102号室

グランフィット岡崎北(姉妹店)
グランフィット名古屋

Copyright © GRANFIT OKAZAKI

体験予約のご案内
  • 080-4798-6941
  • お問い合わせ
  • 体験予約のご案内
ページトップ
  • 体験予約のご案内
  • 080-4798-6941
ページトップ