こんばんは！
最近気温が上がってきて寝るときにクーラーを付け始めた榊原です。
今日は朝食の大切さについてシェアしたいと思います！
皆様は毎朝しっかりと朝食を摂っていますか？朝は時間がなかなか取れず朝食を抜いたり、軽く済ませてしまう方もいるのではないでしょうか、、
夜から朝にかけては人が24時間を過ごす中で最も長く、食事と食事の間が空いてしまう時間です。また、脳は寝ている間も活動しているため、起床時にはエネルギーが不足しています。
そのため、朝食には寝ている間に消費したエネルギーを補充する役割があります。さらに睡眠によって低下した体温を上げてくれたり、生活リズムを整えるというメリットもあります。
・朝食を抜くことに起こるデメリット
→イライラする。ボーッとしたり、集中力が下がる
脳のエネルギーとなるブドウ糖(主にご飯や麺類などの糖質)が不足しているため
→太りやすくなる
朝食を抜いたことによる食べ過ぎや間食の原因に
朝を抜いて昼や夜に多く食べてしまうと血糖値が急激に上がり脂肪の合成が高まりやすくなります。
というデメリットがあります、、 😥
私は学生時代、夜更かしばかりしていて起きるのは昼前で思い返せば朝昼兼用。食べるものはラーメン唐揚げマック、、、
めちゃくちゃ不健康な食生活でした。
しっかりと朝起きて朝食を摂るようになった今は毎日とても調子がいいです！
是非忙しい朝こそしっかりと食べるようにしましょう！
読んで頂きありがとうございました。
END
2021/05/01
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2021/06/13
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