グランフィット岡崎店・葵店トレーナーの矢幅です☀
前回の投稿でバナナを軽く登場させたので、
今日はバナナ特集★
私が毎朝食べている朝食をご紹介します！
まずはミキサーにバナナを入れて・・
スムージーに・・・・・・
はい。嘘です。(´；ω；`)
そんなオシャレな生活は出来てません（笑）憧れますが・・続かないんです💦
そんなズボラな私でも毎朝出来る、１分クッキングがこちら☺
①ヨーグルトどーん！
②バナナどーん！（１本）
③プロテインどーん！１スクープ（３０ｇ）
あとは全力でかき混ぜて全力で食べるのみ。
普段はバナナを手でちぎって入れるので、実際は１分もかからないのが正直なところ・・です。（笑）
朝ごはんがあまり多く食べれない方や、時間がない方にとってもおすすめです。
リアルな毎朝のルーティンです。ズボラで飽き性の私が毎日続いているのは奇跡。
本当に、本当に、簡単です。その上、栄養のバランスが１００点なのです。
PFCバランス紹介
（→これは一応載せとくだけなので、ざっくりと。スルーしても大丈夫です！）
P（タンパク質）２４ｇ
Ｆ（脂質）０ｇ
Ｃ（炭水化物）２０ｇ
一般的には少し炭水化物が少ないかと思いますが、
私はお昼にしっかりと食べるので朝はこのぐらい。
男性ならバナナ２本分入れてもgoodです〇
そしてそして！入れているプロテイン紹介！（ここ重要です）
とってもおすすめなゴールドスタンダードの
【①コーヒー味】です！
個人的にはコーヒーが大好きで、ずっと愛用中です。
甘いものを欲してるときは同じくゴールドスタンダードの
【②クッキーアンドクリーム味】です！
クッキーアンドクリームに関しては朝からスイーツ食べてる気分になりますよ。甘いもの好きな方は是非。
今はこの二つのプロテインで、気分によって変えてます♪
バナナの効果については既に知っている方が多いとは思いますが・・ざっくりと書きます！
【バナナの効果】
・食物繊維で便秘解消
・抗酸化作用、ガン予防
・血糖値の上昇を抑える
・コレステロールの低下
・ビタミンB１・B２・B６、ナイアシン、葉酸などのビタミンB群でエネルギー代謝アップ！
（疲労回復！貧血予防！皮膚炎対策！口内炎対策！など）
・カリウムでむくみ改善
・トリプトファンで情緒安定、精神リラックス
などなど。
このご時世ですのでバナナの優れた栄養バランスで体の力を高め、
免疫力アップしましょう！！！！
バナナの成分や効果を書きましたが、
本当は
プロテインバナナヨーグルトの良さを
お伝えしたいだけのブログです。（笑）
皆さん良きゴールデンウィークを(#^^#)
END
2021/04/30
ストレッチはやるべきか？ …詳しく見る
2021/05/25
朝食の大切さ …詳しく見る
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