みなさんこんにちは。(*’▽’)
コロナ生活になってからの2回目のゴールデンウィークが始まりましたね…
マスクしながらの運動もきついですよね…
早く大きな声を出しながらの筋トレもしたいですよね～
え？それは私だけ？((´∀｀*)) (笑)
でも声を出しながらの筋トレはストレスも発散できるし、呼吸もしっかりできるので
オススメです！
一人の時、コロナが終わった時、ぜひぜひやってみてくださいね～
今日はグランスパで最近すごく人気があるメニューについてちょっとご紹介です✨
それは、、、
ストレッチです。
実は、運動している、していないに関係なく、人気なんです！！
ストレッチは関節を動かし、筋肉全体を伸ばしていくので筋肉の浅い部分、深い部分も同時に伸ばすことができます。
なのでマッサージよりも疲労回復効果、血行促進効果などに持続性があると言われております。
筋トレにはストレッチが必要か？
➡はい！やるべきだと思います(‘◇’)ゞ
それはなぜかと言いますと、、、
筋トレの効果が高まるからです！
ポイントとしては、、、
筋トレ前に動的ストレッチ（準備運動みたいな感じです）
➡筋肉を緩めたり、伸ばしたりすることにより、筋肉に血液量が増え温まります。
そうすることでパフォーマンスが上がります！！！
筋トレ後には静的ストレッチ
➡体を伸ばしてキープするストレッチ。
これをすることにより、筋肉が伸び血流がよくなります。
血流がよくなると体の中にある老廃物を排出し、基礎代謝が上がります！！！
と言うことで、ストレッチ、オススメですよ～✨
グランスパでは、セラピストがあなたの体をストレッチしていきます！
自分でやるストレッチもオススメですが、人にやってもらうストレッチはもっとオススメですよ!(^^)!
もちろん、トレーニング後にトレーナーにお願いするのもOKです！（時間があれば、、、）
グランフィット葵では、隣がグランスパです( *´艸｀)
トレーニングの流れでそのまま隣にスライド✨
最高ですね✨( ´艸｀)
是非お試しを🎵
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