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脚のむくみ気になりませんか?

category : 知識グランフィット岡崎

こんにちは。

今日は8月29日。早いですね~

暑い暑いと毎日呟いてましたが8月も残り2日なんですよーーー!

 

もうすぐですね~。

トレーニングするにはモッテコイの季節がやってきますよーーーー!

グランフィット岡崎の関です。

 

突然ですが、みなさんは『脚のむくみ』気になりませんか?

特に女性の方が多いかもですが・・・

今日はむくみについて書いていこうと思います。

 

★脚のむくみはなぜ起こるか???

↓ ↓ ↓

同じ姿勢を続けることで、脚の組織液(水分を含む血液・リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するから。

脚の筋力が低下した場合もむくみが起こりやすくなります。

これは脚の筋肉(とくにふくらはぎ)は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしている為、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり血液中の水分が停滞するから。

 

★むくみを改善するにはどうするか???

↓ ↓ ↓

手っ取り早くむくみを改善するにはマッサージです。

ただマッサージはとっても気持ちよくてリラックスもできますが、一時的に改善するだけで根本的な改善にはなっていません。

 

じゃーどうする???

もうわかっちゃいましたよね(^▽^)ノ

そうなんです。

筋トレです!筋トレ!

ふくらはぎの筋トレをすると足が太くなっちゃいそうで嫌だーーーと思ってる女子。

これは間違いですよ~。

トップアスリートの様に毎日毎日トレーニング・筋トレをすれば、それは筋肉がたっぷりついて足も太くなるとは思いますが、そこそこの運動ではキン肉マンの様にはなれません!

それに女子は男子のように男性ホルモンが少ないので筋肉も付きにくいのが現状です。

 

むくみが気になる方、ぜひ筋トレをしてみてください!

 

ちなみに・・・

私はマッサージがとても得意なので、トレーニングとマッサージの組み合わせも可能です!

遠慮なくお申し付け下さい。(^0^)v

 

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