みなさん、おはようございます。
グランフィット岡崎の関です。
今日の朝は涼しかったですね～。朝からエアコンつけなくてよかったのはホント久しぶり✨
でも日中は30度をやっぱり越えるみたいですが…
温度変化で体の調子が悪くならないように気を付けて下さいね！
昨日柿島トレーナーと一緒に”バトルロープ”やりました～
バトルロープって知ってますか？
こんなやつです。
な～んだ。ただのロープじゃん。
なんて思っちゃいますよね～
でもすごいんですよ。このロープ✨
有酸素運動と筋トレと同時にできちゃう画期的なロープなんです！
私は20秒×3セット。
柿島トレーナーは20秒×4セット
セット間は20秒の休憩。
20秒ロープを振り続けるのはめちゃくちゃ長い時間に感じます。
そして20秒の休憩はめちゃくちゃあっという間…
でもこのインターバルトレーニング終了後の爽快感はたまらないです✨
ラストセットの時は声もワァーーーーーーって叫びたくなりますよ。
もちろん叫んでもらっても大丈夫です（笑）
ストレス発散したい方にもオススメです。（＾▽＾）ノ
バトルロープについて詳しく知りたい方、トレーニングに取り入れたい方ご遠慮なく言ってくださいね☆
ちなみにダイエットしたい方は、筋トレ後の有酸素運動としてバッチリな組み合わせですよ～
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