こんにちは！
グランフィット岡崎南店の海野です😄
今日は肩甲骨周りを鍛える背中のトレーニングをご紹介したいと思います。
肩甲骨周りにはたくさんの筋肉がありますが、、
代表的な背中の２つの筋肉をご紹介したいと思います。
①広背筋
②大円筋
脇下から肩甲骨周りのたるみが気になる方が多いかと思いますが、
この２つの筋肉を鍛えることによって、逆三角形のかっこいい体に一歩近づけるはずです！！
それでは、トレーニングをご紹介したいと思います。
①ラットプルダウン
②ケーブルロー
③懸垂（チンニング）
背中のトレーニングの特徴としては、
重りを引くという動作になります。
筋肉の絵を見てもらうとわかるように、背中の筋肉は肩関節にまたがっているので、
なるべく腕に力が入らないようにして行うことが大切です。
また、
肩甲骨周りを鍛えることで、肩こりの解消や姿勢がよくなったりという効果が期待できます。
家でできるトレーニングでは、
背中を鍛えることは難しいので、ぜひ背中を鍛えたい方は
グランフィット岡崎南店
にお越しください。
ではでは
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