こんにちは！
グランフィット岡崎南の海野です。
5月から有酸素運動としてウォーキングをはじめてみました。
有酸素運動の効果としては、脂肪燃焼やストレス発散などがあります。
僕の場合は実際にやってみて何か効果があるかな？というのを確かめることが今回の目的です。
ただ、今まで一度も有酸素運動をやってきたことはなく、歩いても5分が限界でした。
僕はウォーキングやランニングが苦手です、、
ただ、最初は10分程度でしたが、20分になり、今では45分くらい歩いています。
45分までいくとなかなかハードです💦
実際20日くらい毎日やってみて、良かったことは
・休みの日に家でゴロゴロするよりも気持ちがスッキリする。
・睡眠の質が良くなる
・歩くために時間管理をするので、生活に無駄がない
悪い点は、歩いたから食べてもいーかとなってしまって、体重は変わらずです。
この辺は自分の問題です（笑）
これからダイエットで有酸素してみようという方は、
最初から1時間歩くのではなく、10分から始めてみてください！
日頃動いていない人は、10分でもいい運動になりますよ！
そして、筋トレがしてみたい方はグランフィットにお越しください！
初心者の方大歓迎です。
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