(✿✪‿✪。)ノこんにちは♡
グランフィットの関です。
寒くなってきましたね~
朝、お布団からでるのがいやな季節到来ですね~
でも今年は暖冬になるとか…
やめて~~~!
だって雪が降らなきゃスキーできないもん( ノД`)シクシク…
もう年末の宿予約してるもん…
毎年年末は栂池高原にいます。みかけたら声かけて下さいね!
ヘルメット・ゴーグルしてますが(笑)😎
みなさんはスキー・スノボしないですか?
さぁ、怪我をしないようにしっかり体動かさなきゃ(; ・`д・´)
今日のテーマは・・・
『筋トレの消費カロリーってどのくらい?』です。
グランフィットでは1時間しっかり筋トレを行っていますがいったいどのくらいカロリーって
消費しているんだろう?
はい、わかる人???(-ω-)/
正解は、、、
50kgの人で約315キロカロリー
60kgの人で約378キロカロリー
程度です。
この消費カロリーは筋トレのMETsを6METsで計算したものです。
※METsとはMetabolic Equivalentsの略で代謝量という意味です。
筋トレ種類、重さなどによって消費カロリーの量は変わります。
あくまでも目安としてください。
では、筋トレ以外でも消費カロリーって気になりますよね✨
と言うことで今日は消費カロリーの計算方法を覚えてみましょう♪
METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 = 消費カロリー(kcal)
この式に当てはめればだいたいの消費カロリーが計算できます。
METsの数値はネットでも色々のってますので調べてみてください。
ちなみに。。。
1kg痩せたいと思った場合
消費しなければいけないカロリーは。。。
はい!
7,000キロカロリーだそうです。 (´;ω;`)ウゥゥ
1ヶ月で落とそうと思うと毎日240キロカロリー程度は消費しないとですね。
やっぱり痩せるためにはちょこ~っと頑張りが必要ですね。(*^-^*)
私もがんばろ~~~🚩
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