(✿✪‿✪｡)ﾉこんにちは♡
グランフィットの関です。
寒くなってきましたね～
朝、お布団からでるのがいやな季節到来ですね～
でも今年は暖冬になるとか…
やめて～～～！
だって雪が降らなきゃスキーできないもん( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
もう年末の宿予約してるもん…
毎年年末は栂池高原にいます。みかけたら声かけて下さいね！
ヘルメット・ゴーグルしてますが（笑）😎
みなさんはスキー・スノボしないですか？
さぁ、怪我をしないようにしっかり体動かさなきゃ(; ･`д･´)
今日のテーマは・・・
『筋トレの消費カロリーってどのくらい？』です。
グランフィットでは１時間しっかり筋トレを行っていますがいったいどのくらいカロリーって
消費しているんだろう？
はい、わかる人？？？(-ω-)/
正解は、、、
５０ｋｇの人で約３１５キロカロリー
６０ｋｇの人で約３７８キロカロリー
程度です。
この消費カロリーは筋トレのMETsを６METsで計算したものです。
※METsとはMetabolic Equivalentsの略で代謝量という意味です。
筋トレ種類、重さなどによって消費カロリーの量は変わります。
あくまでも目安としてください。
では、筋トレ以外でも消費カロリーって気になりますよね✨
と言うことで今日は消費カロリーの計算方法を覚えてみましょう♪
METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝ 消費カロリー（kcal）
この式に当てはめればだいたいの消費カロリーが計算できます。
METsの数値はネットでも色々のってますので調べてみてください。
ちなみに。。。
１ｋｇ痩せたいと思った場合
消費しなければいけないカロリーは。。。
はい！
７,０００キロカロリーだそうです。 (´；ω；`)ｳｩｩ
１ヶ月で落とそうと思うと毎日２４０キロカロリー程度は消費しないとですね。
やっぱり痩せるためにはちょこ～っと頑張りが必要ですね。(*^-^*)
私もがんばろ～～～🚩
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