みなさんこんにちは。
今日も素敵な秋晴れで気分爽快ですよね！
娘が遠足の為朝早くからお弁当作りをしていたので今の時間はちょっと眠たいですが…(*^-^*)
グランフィット岡崎の関です。
今日は運動する前の食事するタイミングについて書きまーす！
よく聞くのが、、、
お腹空いちゃうといけないから運動する前にしっかり食べておこう！
という言葉、、、
悪くはありませんが、危険です。
食後は食べ物が胃にあるので血液も胃に集まってきます。
その時に運動すると消化も悪くなり、気分も悪くなり、お腹も痛くなります。
消化もされてないのでもちろん血糖値も上がっていない状態です。
では低血糖で運動すると、、、
いざというときに蓄えておいた肝臓のグリコーゲンが使われてしまいます。
肝臓のグリコーゲンを分解するときには、筋肉のたんぱく質がアミノ酸として分解されてしまいます。
筋肉が分解されると言うことは筋肉が落ちてしまうということになります。
筋肉をつけるために運動するのに、筋肉が落ちては意味がないですよね…(´；ω；`)
と言うことでベストな運動開始時間というのは、、、
食後１時間～２時間後です。
しっかり食べて、しっかり消化させて、しっかり運動しましょうね！
2019/10/25
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