今日は朝から秋めいた気温で心地よい日ですね！
やっと秋到来ですかね～＾＾
グランフィット岡崎の関です。
秋ぐらいから基礎代謝があがりやすく痩せやすい時期ですよ～なんて言われてますが
実際ご自分の基礎代謝の数値を計算したことってありますか？？？
その前に基礎代謝ってなに？って方もいるかもですよね。
と言うことで今日のテーマは「基礎代謝」です。
まず、基礎代謝とは…
生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内蔵を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
な～にんもしていなくても人は勝手にカロリー消費しちゃうのです。
1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
この基礎代謝が低くなれば肥満に繋がってしまいます。
基礎代謝の中でもっともエネルギー消費が多いのが筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝が増え、太りにくい
カラダになります。
では次にご自分の基礎代謝を計算してみましょう♪
計算方法は、
基礎代謝基準値（※）×体重
※基礎代謝基準値は下記の表を参考にして下さい。
例えば、30代女性、体重が50㎏の場合
21.1×50＝1.055（kcal/日）
となります。
どうですか？ご自分の基礎代謝数値を計算できましたか？
ダイエットを始めようと思っている方、体質改善しようと思っている方
まずはご自分の基礎代謝からしってみるのはいかがでしょうか？
■基礎代謝基準値
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|
20代 |
24.2 | 23.2 |
| 30代 | 23.1 | 22.0 |
| 40代 | 22.5 | 21.1 |
| 50代 | 22.4 | 20.9 |
| 60代 | 22.0 | 20.9 |
| 70代 | 21.6 | 20.8 |
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