みなさんこんにちは✋
グランフィットの関です。
今日はすごくいい天気ですね～☀
気候もいいのでどこかにおでかけしたい気分になっちゃいますよね🚗
でももうしばらくの我慢ですよ～
6月ころからは順次緊急事態宣言も解除されてくるのでは。。。と📺で言ってるのを見ました(*^-^*)ノ
解除されたら、、、コロナの心配がなくなったら思いっきりお外で遊びましょうね🎵
と言うことで、、、
この機会にお家のお掃除をしてみませんか❓
自宅筋トレも一人だとなかなかやる気でませんよね。。。私も家ではさぼりガチです( *´艸｀)
でもただのお掃除ではもったいないので、お掃除しながら筋トレをオススメします❕
今日私はグランフィット岡崎店の窓に朝から水をジャブジャブかけながら脚立に上り掃除を頑張ってみました！
みなさんにまた来ていただくとき綺麗な店舗でお出迎えしたかったので✨✨
それにこういう機会でないとなかなか大掃除できないですもんね～
💖窓ふきの時にできる筋トレご紹介💖
・太もも ➡ 上から下に拭くときに両手で雑巾を持ちスクワット！
・ふくらはぎ・お尻 ➡ 上の方を拭くときにつま先立ち！その時にお尻にもキュッと力を入れてヒップアップ！
・背中・腕 ➡ 手を伸ばし左右に大きく窓拭き。この時に肩甲骨をしっかり動かすとGOOD！
・体幹・骨盤底筋 ➡ 脚立に上った時に体がふらつかないようにおへそ辺りをキュッとしめて、同時にお尻の穴もキュッとしめて！
※脚立に上がる時は危険なので注意しながら、無理は絶対しないでくださいね。
窓拭きするだけでこんなに筋トレできちゃいますよ～(‘ω’)ノ
お家も綺麗になるし、自分の体も綺麗になるので一石二鳥ですよね✨
私の２時間頑張った成果がこれ↓↓↓
今度見に来て下さいね！
お待ちしておりま～す(^_-)-☆
2020/04/27
正しいパーソナルトレーニングジム・トレーナーの選び方 …詳しく見る
2020/05/01
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