「よっしゃ絞るぞ！」と思い立ち、減量を初めて早1ヶ月。
少しずつですが毎日やるべきことをコツコツ積み重ね、ようやく成果が出てきました。
自分の記録用も兼ねてブログに書き留めておこうと思います。
かなり雑ですが、暇な方は目を通してください。
↓今のコンディションです
体重：75kg
体脂肪率：14％くらい
1ヶ月の成果
体重：マイナス1.5kg
体脂肪率：マイナス1％（推定）
体重はほとんど見ていません。見た目を100％重視しています。
取り組んだこと
・週3〜4で5kmのランニング
・週3〜4の筋トレ
・2000〜2400kcal/日
筋トレもランニングもするので消費カロリー多めだから摂取カロリーもそれに合わせて増やしています。
特に両方やった日は1日を通して空腹感がとてもあるのでカロリーを減らしすぎないように気をつけています。
無理のないペースなので定期的に好きな食べ物を楽しみつつ継続中です。
早く痩せたいからと言ってカロリーを減らしすぎるのは禁物。
「ストレスになるから」と言っていつまでも好きなものを食べるのもNGです。
（痩せるつもりがないなら食べても大丈夫です笑）
目標は体脂肪率10〜12％。
もう少しかかりそうだけど気長に続けたいと思います。
それでは
2025/10/01
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