ここ半年くらいでお客様、トレーナーを始めとした色んな方から「痩せたね」と言われることが増えました。
はい、我ながらめちゃくちゃ痩せました。
写真で見せるのが1番わかりやすいと思うのでどうぞ
（実際に会う方がもっとわかりやすいですが）
左：2024年5月
ニュージーランド旅行での1枚。
体重：86kg
主な食事内容：揚げ物多め、ご飯大盛り&おかわり、スイーツ
好きな言葉：定食のご飯おかわり無料
右：2025年3月
絶賛ダイエット頑張ってた時期です！
体重：77kg
主な食事内容：高タンパク低脂質の鶏肉、魚、温野菜にオリーブオイルなど
好きな言葉：継続は力なり
ざっくり説明するとこんな感じで過ごしていました。
1度やると決めたらスイッチが入るので、痩せるまでの過程は苦に感じませんでした。
むしろ、少しずつ絞れてくるのが嬉しくて楽しんでやっていました。
そもそもなんでダイエットしようと決意したのか？
太っている自分にうんざりしたのと、シンプルに身体が重いから。
あと、トレーナーという仕事をしてるんだからせめてもう少し身体を引き締めたいと思ったからです。
痩せた方の写真は3ヶ月前なので、それから2kg痩せて最終的に75kgまで減らすことができました。
今はランニングと筋トレを両立してるので、モリモリ食べてエネルギーを蓄えてます！
そのおかげで78kgくらいまで増えたけど、、。
「何をしたら10kgも減らせるのか」
そんな風に思う人も多いのかと思います。
めちゃくちゃシンプルです。
食って動いて寝る！以上！
・週4〜5でトレーニング
・毎朝の有酸素運動
・バランスの取れた食事（揚げ物やスイーツは控える）
・睡眠をしっかり取る
これらを意識して毎日過ごしていました。
細かいことを書き出したら長い文章になるので、別の投稿でまとめたいと思います。
なので今回は僕が10kg痩せたことだけ伝えます。
2025/06/20
7年ぶりにランニングを再開しました …詳しく見る
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