こんにちは！
グランフィット岡崎南店の海野です😉
今日は胸板を作るトレーニングをご紹介したいと思います！
胸板を作るには、大胸筋を鍛える必要があるので、まずは大胸筋を見てみましょう！
↑こんな形をしていて、上腕骨から、胸の真ん中にある胸骨という骨にくっついています🦴
筋肉を鍛えるということは、筋肉が伸び縮みすることなので、
この大胸筋が伸びたり縮んだりするのを意識しながらやってみましょう！
胸板を作るおすすめトレーニング３選はこちら↓
①ベンチプレス
②腕立て伏せ
③ケーブルクロス
３つのトレーニングのメリット・デメリットをご紹介したいと思います。
①ベンチプレス
メリット 重さの調節ができるので、筋肉に自信がない方でも、軽い重さから挑戦できる！
デメリット マシンを使うので、最初やってみるのに知識と勇気がいる。
②腕立て伏せ
メリット 自分の体一つでできるので、家でもやることができる！
デメリット フォームを間違えると、腕や肩に強く効いてしまう。
③ケーブルクロス
メリット 重さの調節やマシンに角度をつけられるので、大胸筋を上から下まで満遍なく鍛えられる。
デメリット 体幹が重要なので、体幹が弱いとやりにくい。
どのトレーニングも実際に
グランフィット岡崎南店
でできるトレーニングなので、
ぜひ、興味がある方は体験に来てみてください！
ではでは。
2024/03/10
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