こんにちは！
明日からとうとう7月ですね。とても暑いですが体調はいかがですか？
さて、
僕は今年の1月から88.5㎏あった体重を落としてきて、今では74㎏になりました。
最近ではウォーキングをはじめてみて、体重はほとんど横ばいです。
しかも、わりと好きなものを気にせず食べながら過ごしています。
運動をすると好きなものが食べれていいですね(^^)
という話なんですが、実はそれだけではないんです！！
体重は食べたものの量と、運動量の差で決まるわけですが、
みなさんはとっつきやすい食事を減らしてみよう！特に炭水化物！となっているかもしれません。
しかし、こんな暑い夏こそそれは危険です。
なぜかというと、炭水化物1gに対して3ｇの水分が必要なんです！
汗をかいて失われた水分を補給するためにも炭水化物は必要なんです！
ついでに言うと、塩分や筋肉も水分補給には欠かせないんです！
というわけで、
一番大切なことが、『食べながらダイエットする』ということです。
それができたら苦労しないですが、少しでも悩んでいる方の力になれたらと思います。
ぜひお気軽に体験トレーニングに来てくださいね！
おしまい
2022/06/30
もち麦入りご飯でダイエット …詳しく見る
2022/06/30
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