こんばんは！トレーナーの太田です🫡
夏本番が来る前のはずなのに、灼熱の日々が続いてますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今日はタイトルの通り、こんなダイエットへのアプローチもいかがですか的な方法をいくつか紹介させていただきます！！
1）食事の前に水を飲む
食事30分前に500mlの水を飲むことで、満腹感が20%上昇し、食事の摂取カロリーが74kcal減少する！
2）朝食に全卵を食べる
朝食に全卵を2個食べることで食欲が大幅に抑制されます！
この食欲抑制効果は強力で、1日(最大36時間)の総摂取カロリーを削減することを手助けしてくれます！
3）食事だけに集中する
テレビやスマホを避けて食事に集中することで満足感が高まります！
・食後の満腹感が10~20%増加
・一食当たりの摂取カロリーが10~15%減少
・過食の頻度が25~30%低下
・6ヶ月で平均して5％の体重減少
・ストレスや不安が軽減し、食事に対する満足感が向上！
お客様とダイエットについてお話ししていると、朝食食べない派だったり、日中も食事の時もあまり水分をとらないって方が意外といらっしゃいます😭
個人的には食前の500mlの水を飲むのは難しめかもですが、他の２つはすぐに取り入れられるようなものかなと思います🙆🏻
僕も少し前に、友達の結婚式に向けてのプチダイエットを終えてから、気持ちと体が緩んでしまったので夏本番に向けて一緒に頑張っていきましょう！笑
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