こんにちは😃
ケトジェニックの結果です✌🏽
その前にケトジェニックって何？って方もいると思いますので軽く説明しますね😊
簡単に言うと糖質制限になります！
極力糖質の摂取量を減らしその代わりに脂質をたくさん摂取して体内のケトン体というものを出して痩せていくというものになります！
かなりざっくりですが🤣
普段糖質を摂取して生活している時は、
その糖質をエネルギーにして生活しているのですが、
ケトジェニックの場合は糖質がない代わりに脂質をエネルギーとして使っていきます🥩
ケトジェニックは短期間ですぐに痩せるとよく言われていますが、長期的にやることはおすすめできません🫨
ちなみに、私の結果は3週間行ってマイナス1.6キロでした✨
体重もそこそこ変わったのかな？と思いますが、見た目がかなり浮腫みが取れて、顔が小さくなったと周りから言われました✨
ただ、糖質は野菜などにも含まれているためしっかり管理できず、ケトーシスから抜けてしまったことが数日あったのでしっかり3週間はやれてない中での結果です🫨
(ケトーシスというのは、エネルギー源が糖質からケトン体に切り替わったことをいいます)
そして、自分がケトーシスに入ってるかどうかはスティックでチェックすることができます😊
ケトーシスに入ると色が画像のように濃くなり、
入ってない状態は真っ白です🍚
面白いですよね🤣
やってみた結果短期的だったらおすすめできますが
長期でやるのはやめておきましょう😊
しっかり糖質も取りながらたくさん運動して痩せていくのが1番です✌🏽
2023/07/13
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