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筋トレ前のストレッチ Part2

category : その他

こんにちは(^^)/

 

12月6日のブログで、筋トレ前のストレッチについて書きました。今日は、その続きを書きたいと思います!

読んでない方はぜひ読んでみてください。

筋トレ前のストレッチ

 

6日のブログでも書いたように、お客様の体感では、静的ストレッチを入念に行った後、スクワットをいつもと同じ負荷で行ったらいつもの3倍はきついとのフィードバックがありました。

 

そのお客様と先日セッションを行った際、筋トレ前にストレッチを行わずにスクワットを行ったら、全然きつくなかった(適度な負荷)とのフィードバックがありました!

 

僕は中学時代陸上部で、短距離走をやっていたのですが、当時はこのことは知らなかったので、走る前はけがの予防だと思って入念にストレッチを行っていました(´×ω×`)

 

ちなみにオリンピックにでるような短距離の選手も足首は固いと言われていたりします。

柔軟はもちろん大切ですが、競技をする人すべてが同じというわけではないということです!

 

皆さんが行う体の柔軟を出すようなストレッチはトレーニングを行わない日や、お風呂上りなどに行うようにしましょう!

 

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