こんにちは！
グランフィット岡崎南店の海野です🙂
運動は体に良いと言われていますが、筋肉がつく以外にもたくさんのメリットがあります。
今日は普段からストレスを感じている方に向けて、
特に
〇仕事での人間関係に悩んでいる
〇身近な人に過度にイライラする
〇寝つきが悪い、食欲がない、集中力がない。。。
などなど
悩みやストレスがある方にはぜひ筋トレをお勧めします。
では、筋トレをすると精神面でどんな効果があるのか、
①ストレスホルモンの低下
筋トレをすると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が低下すると言われています。
コルチゾールはストレスを感じた時に甘いものが食べたくなる原因に深くかかわっています。
なので筋トレをして、コルチゾールを安定させることで、食欲を安定させることにもつながります。
②幸せホルモンの分泌を高める
筋トレをすると、幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を高めるといわれています。
また、タンパク質や朝食をしっかりとることで、セロトニンが安定し、幸福感や精神を安定させることができます。
③体の変化から心も変化する
筋トレをすることで、理想の自分に近づいているということが、何よりも心を安定させてくれます。
また、精神的なストレス以上に肉体にストレスをかけることによって、ほとんどのストレスは気にならなくなります。
肉体を思い切り追い込んでストレスを解消したいという方は、
ぜひ！グランフィット岡崎南
でお待ちしております！
ではでは
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