おはようございます！
グランフィット岡崎南・葵町の清野七緒です❆
突然ですがみなさん、「和食」食べていますか？
自分の食事を振り返ってみたときに、洋食やジャンクフードなどのほうが多いなあと思う方もいるかもしれません🍟
ダイエットや健康のために食事は欠かせないものですが、食の欧米化が進んでいることによって日本人の脂質摂取量は年々増加しています（国民健康・栄養調査より）。
それに比べ、日本人が昔から食べてきた和食は脂質の量を抑えられ
上手に組み合わせれば、ダイエットに必要な多くの栄養を摂ることができます🐟
1日3食を和食を食べることが出来れば、ダイエットは上手くいくと言ってもいいでしょう◎
和食を食べるときのポイントとして まごはやさしい を意識できるとなお良いです☟
最初はこのすべての栄養素を摂るのは難しいかもしれませんが、
3食のうち朝・昼・夜のどこかひとつだけでもいいので意識をしてみてください♪
脂質は体に必要なホルモンを作ったり、三大栄養素にも含まれる大事な栄養素なのですが
もちろん過剰になると脂肪へと変わってしまいます。。。
それに卵焼きを作るにしても油を引いたりしますよね🍳
意外と勝手に十分な量を摂れていることが多いです！
来月は まごはやさしい を意識した食事を紹介したいと思います☺
おしまい🍄
2022/02/17
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