グランフィット岡崎店・葵店トレーナーの矢幅です★

今回の内容は

【リバウンドをしないコツ】について書こうと思います！！

ある方のダイエット方法をチラッとご紹介☀

去年の１０月からグランフィットに通っていただいているお客様（Nさん男性）がいらっしゃいます。

その方が、とてもとても理想のダイエットを成功されているんです(*´ω｀*)

そしてなんと！「成果をブログで紹介して良いよ◎」と仰っていただきました👏パチパチパチ♪

ということで今回は特別に、ご紹介させていただきます！Nさんありがとうございます🌟

まずはその成果から★

体組成計で体重・体脂肪・筋肉量を計測し、Nさんの携帯のアプリに１年間記録していたグラフがこちら↓↓↓

筋肉量が増え、体重・体脂肪が大幅に減りました！！！👏

いや～素晴らしく理想のダイエットですね(´；ω；`)

そして、さらにさらに！！

１番見ていただきたいのが体重の落ちるスピードです！！

１年分載せたいところですが・・・すごい量になってしまうので、

最初の４ヶ月分のみご覧ください↓↓↓（少し見づらいですが、ご了承下さい💦）

※少しずつ・数グラムずつ落とせているのがお分かりいただけますでしょうか★

これこそが！！！！リバウンドしないダイエットのコツなのです！

Nさんは、このような形でリバウンドせず、１００ｋｇ以上あった体重から現在の８２ｋｇまで落とすことに成功されました！！(^^)/

そんなNさんのダイエット方法をご紹介↓↓↓

①グランフィットで週１回６０分のトレーニングを継続（時には週２回の時も♪）

②有酸素運動を週１回実施（ジム以外の時間で、自ら進んで行って下さいました♪）

③食事改善（トレーナーのアドバイスを元に、Nさんご自身で食事管理を頑張って下さいました♪）

現在Nさんはダイエットというよりも、トレーニングの質をさらに上げ【筋力アップ！・筋肥大！】を目標にグランフィットでトレーニングを継続されております🤩これからも一緒に筋肉を育てましょう！（笑）

Nさんの理想的なダイエットを元に、今回このブログでお伝えしたいことは

①トレーニング②有酸素運動③食事改善を自分に合ったペースで・少しずつ・頑張りすぎず・楽しく・継続し続ける

ということが大事。

この中のどれか１つだけを行ってもいけないということです。

食事につきましても、過度な食事制限をするのではなく、バランス良く美味しく食べる！

好きなものを沢山食べてしまったときは、その分運動で動けばOKです🤩

食事も運動も、何事も楽しむことが結果を出す一番の重要なポイントだと思っている矢幅です(*´▽｀*)

※コンテストを目指していたり結婚式などの予定を控えていたりする方は、当日に合わせたダイエット方法が必要になってきます。

ですが、そうではなく長期的に痩せたい方は、是非リバウンドしないダイエットを！！！！！

自分に合ったダイエット方法や、トレーニング方法を見つけられてない方は、是非グランフィットにお越しください★一緒に見つけましょう(#^^#)

END