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減量開始から1カ月がたちました(#^^#)

category : 知識グランフィット岡崎南

減量開始から1カ月
減量期間はおよそ3カ月でマイナス3キロを予定。

 

ここ1カ月で50.6キロ→49.1キロと1.5キロ減なのでまあ予定通りというか少し早いくらい。

 

ただここ1週間は体重の減りがとまっています。ここで食事内容に少し変化をあたえます。
白米から玄米へ。

 

玄米は、カロリー自体は白米とそれほど変わりませんが、なんといっても食物繊維が豊富なのとビタミンEが含まれているので美容にいい(^^)/

 

それに白米に比べて血糖値の上昇率が低いので脂肪になりにくい☆

 

また、白米ほど柔らかくないため、よく噛むことで腹持ちがよく、結果、摂取カロリーも減らせます☆

 

ダイエットには玄米がおすすめです(#^.^#)それでは、結果は後日報告します☆

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