減量開始から１カ月
減量期間はおよそ３カ月でマイナス３キロを予定。
ここ１カ月で５０．６キロ→４９．１キロと１．５キロ減なのでまあ予定通りというか少し早いくらい。
ただここ１週間は体重の減りがとまっています。ここで食事内容に少し変化をあたえます。
白米から玄米へ。
玄米は、カロリー自体は白米とそれほど変わりませんが、なんといっても食物繊維が豊富なのとビタミンEが含まれているので美容にいい(^^)/
それに白米に比べて血糖値の上昇率が低いので脂肪になりにくい☆
また、白米ほど柔らかくないため、よく噛むことで腹持ちがよく、結果、摂取カロリーも減らせます☆
ダイエットには玄米がおすすめです(#^.^#)それでは、結果は後日報告します☆
2020/02/14
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