こんにちは！
グランフィット岡崎南店の店長の海野です！
最近、自分の気になる部位を集中的に鍛えたいという方が増えています！
男性はお腹、女性は脚や二の腕が気になるという声をよくいただきます。
今回は、「気になる部位を集中的に鍛えたい」という方に向けてのトレーニング方法をご紹介します。
お腹周り 🍑
よくお腹周りを減らしたいときに腹筋だけやればいいと思われがちですが、そんなことはないんです！
理想的なお腹を手に入れるためには、体幹や全身を満遍なく鍛えることが大事です。
効率的に脂肪を燃焼させるには、フォームや呼吸法もとても重要です🔥
腹筋や体幹を鍛えるおすすめメニューは、
プランク、レッグレイズ、ロシアンツイストなど
があります。
脚 🦵
脚を鍛えるには、スクワットやランジが効果的です。
脚の筋肉を強化することで、引き締まったラインを作ることができます。正しいフォーム行うことで怪我の心配も減ります💥
下半身を鍛えるおすすめメニューは、
スクワット、ランジ、ヒップリフトなど
があります。
二の腕 💪
二の腕の引き締めを目指す方には、ダンベルを使ったエクササイズが効果的です。
二の腕を引き締めることで、腕全体の印象が大きく変わります。
トレーナーの指導のもとで、正しいフォームを保ちながらトレーニングを行いましょう！😊
二の腕を鍛えるおすすめメニューは
フレンチプレス、トライセプスキックバック、トライセプスエクステンションなど
があります。
集中的に鍛えたい部位がある場合、自己流でのトレーニングではなかなか効果が出づらいことがあります。
パーソナルジムで、効率的に鍛えて理想的なボディラインを手に入れましょう！
もし、自分の目標に合ったトレーニングプランを探しているなら、
ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください💥
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