こんにちは！
最近うまくカウントができない柿島です！
「１・２・・・・７・８・８・９・９・・・１０」と
どうしても数字の後半がきちんとカウントできません。
これはもしや病気・・・
ぜひ私の「追い込み」を体験しにきてください！！
今回は、その「追い込み」についてお話しします。
最近お越しいただくお客様から
「なぜこんなにきつくやらないといけないの？」と
ご質問をいただきます。
決して私がドSできつくしているわけではございません。笑
実は、きちんと理論に沿って皆様に合ったトレーニングメニューを
考えているのです。
では、私のパーソナルトレーニングがきつく感じるのか？
それは、「オーバーロードの原則」に基づいてメニューを考えているからです。
人間の筋肉は、筋繊維という糸を束にしたようなものになっています。
それをトレーニングにより負荷をかけ、筋繊維を破壊することで生理的に修復させます。
この修復のことを「超回復」といいます。
個人差ございますが、一般にこの超回復は、４８時間から７２時間あるといわれています。
私が次回のトレーニングは、中２日空けてください。
とお伝えするのは、この「超回復」があるからです。
この超回復のときに、オーバーワークでトレーニングを行うと、
筋肉の成長を邪魔するだけでなく、ケガなどのリスクが高まります。
「超回復」した筋肉は筋肥大し、前回以上の負荷のトレーニングが期待できます。
しかし、この「超回復」は、トレーニングすれば必ず起こるとは限りません。
なぜなら、「追い込み」（正しいトレーニング）をして筋繊維を破壊しなければならないからです。
ここからが本題です！！
ではなぜ、「追い込み」をしないといけないのか？
人間の身体には、適応能力があり、同じ負荷のトレーニングを行っても身体は慣れていまいトレーニングの効果が薄れてします。
結果、「超回復」は来ない、筋肉は成長しないということが起きてしまいます。
では、毎回どのように「追い込み」をしているのか？
それは上記の「オーバーロードの原則」基づき、
重量・回数・セット数・インターバル・フォーム・スピードなどを
「変化」させているからです。
この変化で筋肉を破壊し、超回復→筋肥大 させているのです。
今回は、詳しくお話しませんが、
これは、ダイエットでもボディメイクでも必要なことです！
当スタジオにお越し頂いているお客様は、
始めよりも扱える重量は、増えていますし、身体の変化も見えてきています。
トレーニングの始めはおっくうな気持ちかもしれませんが、
皆様、帰るときはやりきった達成感で帰っていかれます！！
充実な１時間を一度体験しにお越しください！！
グランフィット岡崎 柿島
2018/01/21
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