グランフィット岡崎南店の海野です！
以前からブログで更新している増量ですが、
2021年の7月から12月まで5ヵ月かけて+15㎏増量しました！
というわけで、もう少し増量したい気持ちもありましたが、
体脂肪率が20％を超えてきたことと、2022年になりキリもいいので1度減量してみようと思います！
期間はとりあえず3ヶ月を目安にやっていこうと思います。
内容としては、
・食事制限
→タンパク質を重視して、脂質を減らし、必要な分の炭水化物（糖質）は食べていきます！お米はむしろ食べます！
・筋トレ
→週に3～5回、1回一時間程度を目安に部位ごとに行っていきます！
・有酸素運動
→基本的にはウォーキングしか行いません、また、食事のみで体重が減るようであれば、有酸素運動は行いません。
といった感じで、ムリなくダイエットしていこうと思います。
また、増量中から行っていることですが、
・毎日の体重の記録
・トレーニング結果の記録
は、引き続き行っていこうと思います。
それでは結果をお待ちくださーい(^^
2022/01/08
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