みなさん、こんにちは！

グランフィット岡崎 トレーナーの柿島です。

今日は、僕が毎朝食べるおススメの朝食をご紹介します！

その前に、

よくお客様より

「朝ごはんは食べてもいいのか？食べない方がいいのか？」

という質問をよく聞きます。

答えは、食べた方が良い！！

※ただし、例外もあります。

人間の体は、日が昇るとともに活性され、日が沈むとともに、機能が落ち着いてきます。

朝食は、その１日の最初の食事になるので、きちんととった方がいいです。

（決してたくさん摂っていいという意味ではありません。。。）

次によく聞かれるのが、

「ごはんとパン、どっちの方がいいの？」

こちらの方が答えは簡単で、ごはんです！

（なぜかは、またトレーニングにお越しいただいた際にでもご説明しますね(^^)/）

話を戻します。

僕がおススメする朝食は、

表紙にもある通り、「納豆」です！

なんとなく、納豆って体に良さそうっていうのは、イメージされているかと思いますが、

なぜ、納豆が良いのか説明します。

まずは、主な成分を見ていくと、

・マグネシウム（日本人は不足しがち）

・カリウム

・レシチン

・ビタミン

・ナットウキナーゼ

・食物繊維

・たんぱく質

など

特にマグネシウムは、不足しがちで、

摂取することで、ダイエットや糖尿病、睡眠の質などにも影響があるので、

全ての方に必要な栄養素になります。

あと、納豆特有の「ナットウキナーゼ」。

・抗酸化作用（老化防止になるよ！）

・決戦の溶解作用、血圧低下、動脈硬化防止、血中脂質正常化

など

ダイエットした方、健康を気にされている方、お肌やホルモンなど美容を気にされている方

にとっては身体にいいことばかりなのです！

統計的にも、発酵性大豆（納豆やみそなど）を摂取している人としていない人では、

死亡率が10％違うとか。

この10％がどれほど大きなものかは、イメージしづらいとことですが、

少なくても食べておいて損はないですよね。

最後に「豆知識」

納豆をかき混ぜる回数って、皆さん様々だと思いますが、

実は何回かき混ぜるといいかご存じでしょうか？

実は正しい回数がございます！

ここでクイズです。

納豆は、何回混ぜると一番いいのでしょうか？

①自分の年齢の数　②100回　③300回

トレーニングの際に、答えとその理由をお答えいただき、

正解した１番最初の方には、僕が店頭で扱っているプロテインをプレゼントします☆

体験トレーニングおまちしております！

ただいま柿島は、

毎週月曜日の13:30もしくは14：00スタート

にグランフィット岡崎（小呂町）にて

トレーニング可能な方限定で、キャンペーンを行っております。

キャンペーン内容：

①チケット料金割引

・4回チケット：31,680円→24,980円

・8回チケット：61,600円→49,980円

・16回チケット：119,680円→99,980円

・24回チケット；174,240円→149,980円

②入会金無料

入会金5,500円→無料

約1年半ぶりに１枠のみだけのキャンペーンをさせていただいています。

しかも、初回のチケット購入は、大幅値引きでご対応させていただきます(^^♪

気になった方は、お早めに「体験トレーニングのお申込み」を

「柿島圭貴」をトレーナー選択でお選びいただきお申込みください。

その際、その他に「9月6日のブログのキャンペーンを希望」

とご記載くださいませ。

お申込みお待ちしております♪

グランフィット岡崎

柿島圭貴