こんにちは！
グランフィット岡崎店・岡崎葵町店の山本です：）
夏に向けてトレーニングを始めた方が増えてきたんじゃないでしょ
そして筋トレとは切っても切り離せない関係の栄養補助食品といえ
◎夏といえば海
→海といえば筋肉
→筋肉といえばプロテイン
という事で少々強引ですが今回はプロテインについての記事です！
タイトルの通り、
まず結論からですが…
プロテインでお腹を下す人は
『 乳糖不耐症 』
の可能性があります！
初めて耳にする単語だと思うのでザックリ説明すると、
牛乳に含まれる” 乳糖 “という成分を消化吸収してくれる消化
なので乳糖不耐の症状を抱えた方はどうやってプロテイン飲めばい
という事でいくつかある方法を紹介します
・WPIを選ぶ
ホエイプロテインには幾つか種類あり、
1. WPC(ホエイ・プロテイン・コンセントレート)
多く流通していて、お値打ち
2. WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)
タンパク質の含有率が90％程度、WPCに比べて脂質や糖質が少
→WPIは加工の段階で大半の乳糖を除去しているため、
・ソイプロテインを選ぶ
→大豆由来の植物性タンパク質を摂る事でおなかに優しい
・豆乳で溶かす (普段牛乳で溶かしていた方)
そもそも普段プロテインを牛乳で溶かしていた方は豆乳に置き換え
など、原因さえわかれば色々な方法で対処できます！
プロテインを飲んだけど下痢をしてやめてしまった方などは参考に
ちなみに…
Granfitでは各スタジオにプロテインを置いています★
幾つか種類がありますので、
おしまい〜
2022/07/01
もう2022折り返し？！ …詳しく見る
2022/07/18
４年半を振り返って・・ …詳しく見る
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