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プロテインでお腹を下してしまう原因🥛

category : 知識グランフィット岡崎グランフィット岡崎葵町その他

こんにちは!

グランフィット岡崎店・岡崎葵町店の山本です:)

 

 

夏に向けてトレーニングを始めた方が増えてきたんじゃないでしょうか??

そして筋トレとは切っても切り離せない関係の栄養補助食品といえプロテインですよね!

 

◎夏といえば海

→海といえば筋肉

→筋肉といえばプロテイン

 

という事で少々強引ですが今回はプロテインについての記事です!(笑)

タイトルの通り、プロテインでお腹を下してしまう原因改善案を紹介しようと思います

 

 

まず結論からですが…

プロテインでお腹を下す人は

『 乳糖不耐症 』

の可能性があります!

 

初めて耳にする単語だと思うのでザックリ説明すると、

牛乳に含まれる” 乳糖 “という成分を消化吸収してくれる消化酵素の分泌が不足することによる消化不良、腹痛、下痢などになってしまう事をいいます

 

なので乳糖不耐の症状を抱えた方はどうやってプロテイン飲めばいいの??

という事でいくつかある方法を紹介します

 

・WPIを選ぶ 

ホエイプロテインには幾つか種類あり、

1. WPC(ホエイ・プロテイン・コンセントレート)

多く流通していて、お値打ち

2. WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)

タンパク質の含有率が90%程度、WPCに比べて脂質や糖質が少ない

 

→WPIは加工の段階で大半の乳糖を除去しているため、おなかを下しにくい

 

・ソイプロテインを選ぶ

→大豆由来の植物性タンパク質を摂る事でおなかに優しい

 

・豆乳で溶かす (普段牛乳で溶かしていた方)

そもそも普段プロテインを牛乳で溶かしていた方は豆乳に置き換えると改善するパターンもあります

 

など、原因さえわかれば色々な方法で対処できます!

プロテインを飲んだけど下痢をしてやめてしまった方などは参考にしてみて下さい

 

 

ちなみに…

Granfitでは各スタジオにプロテインを置いています★

幾つか種類がありますので、気になった味があればお気軽にトレーナーまでお声掛けくださいね

 

おしまい〜

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