コロナウイルスの関係で旦那様がジム通いを自粛して早２週間((+_+))
さぞストレスを溜めていると思いきや・・
筋トレは自宅でしっかりやっております！それどころか上裸でやれるからとむしろ喜んでおります(*‘∀‘)
自宅トレはあまり重量を扱えないので低重量で高回数を！
低重量でも実はしっかり筋肉は大きくなります。
ひと昔前までは、筋肉を大きくするためには、高重量が基本と思われてきましたが、最近の研究では、低重量でもしっかりと追い込めば高重量と同等の効果があることが分かってきました。
重要なことは、常に筋肉にストレスを与え続けることです。ずっと同じ重量や種目で筋トレを行っても体が慣れてしまい頭打ちになってしまいます。
たまには軽い重量で刺激を変えてみることも大切です☆
2020/03/03
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2020/03/22
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