こんにちは！ 山本です：）
日中の気温も上がってきてちょっとずつ夏が近づいてきましたね
この時期になると体験のご予約もグングン伸びてきて夏が来たな〜って感じがします☀️
夏といえば半袖、海パン、ビキニと肌が露出しやすい時期ですが
見た目の方のコンディションはいかがでしょうか？
減量を始める方が多くなる時期ですが、
体重だけでなく見た目も絞るにはジムでの運動だけでなく、食事もめちゃくちゃ大事な要素になります！
(食事が7割とも言われるくらい🫣)
そこで今回は僕の愛用するお手軽最強減量飯をご紹介
じゃじゃーーーーん
鶏ハムです🐔
正直これ美味しすぎて一時期毎日食べてました(笑)
レシピはというと
材料
・鶏ムネ肉-300gくらい
・チューブのおろしにんにく-5cmくらい
・醤油-1秒ドバッと出す
・みりん-醤油よりちょっと少なめ
・酒-1秒ドバッと出す
・豆板醤-おろしニンニクくらい出す
・白ゴマ(お好みで)
・青じそ(お好みで)
作りかた
①鶏ムネ肉をフォークで目一杯プスプスと穴を開けます
②ジップロックにお好み以外の材料を全て入れて、できるだけ空気を抜きます
③お湯を沸かして、沸騰したら火を止めて1〜2分放置
④少し冷めてきたお湯に材料の入ったジップロックを入れて50分待機
⑤ジップロックをお湯から救出したら、
完成した鶏ハムを食べやすい大きさにカット✂︎
(ジップロック内の汁を捨てないように注意。美味しいです◎)
※カットした際に赤みがかっていたらOUT❗️
🐔さんにはもういちど5分程度入浴してもらいます。
⑥カットした鶏ハムを盛り付け、捨てずに取っておいた汁をかけます
⑦完成
こんな感じです
これくらいザックリ作ってもメチャクチャ美味しいので、ぜひ一度作ってみてください！
鶏ムネ肉の概念が540度変わります
そして痩せます
夏に向けていっしょに楽しく体つくりしてきましょう👍🏼
ジムでのトレーニングだけでなく
食事のサポートもバッチリさせていただきます◎
それでは！
2023/05/10
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2023/05/31
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