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満腹になっても食べつづけてしまうのはなぜか?

category : グランフィット岡崎南

こんばんは。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。外出を控えて暇な時間も多いかと思います。

苦しい時ではありますが、乗り切れるように自分自身のできることに取り組んでいきましょう。

 

はい。

 

今回はタイトルの通り、

『満腹になっても食べつづけてしまうのはなぜか?』

という質問に対しての僕の回答をまとめてみましたので、ぜひ読んでみてください。

満腹なのに食べるのをやめられないということありますよね。

 

【満腹感と満足感】

満腹感を満たすためには、その日の代謝分のカロリーを摂取すればお腹が満たされると思っていませんか?

実はお腹を満たすためには、満腹感と満足感を得る必要があります。

 

それぞれの特徴として、

満腹感・・・食べる量に比例する

食べれば食べるほど満たされていく。

 

満足感・・・食べる量に比例しない

どれだけ食べても満たされないことがある。

少量でも満たされる場合がある。

 

といったことで分けられて、

どうでもいい気持ちで選んだお菓子を食べて満腹感を得ても満足感を得られないので、また食べてしまうという悪い流れになるわけです。

また、

ながら食べはよくない

テレビ、スマホを見ながら食べたりすると、いつの間にかご飯がなくなってる。みたいになると食べた気にならず満足感が得づらくなります。

 

【満足感を得るためには】

たとえダイエットをしていて、思うようにご飯が食べられないと思っても、しっかりとご飯を味わっておいしいと感じながら食べることが大切です。

 

皆さんも食事に対してきちんと向き合って食べていくと、さらにダイエットがうまくいくのではないかと思います。

 

グランフィット岡崎南 海野

 

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