こんにちは、村上裕樹 です！
前回まで僕の自己紹介だったので
今日は少し真面目な話。
皆様お忙しいと思いますが
「睡眠」
しっかり取れていますでしょうか？😪
大学時代に睡眠について
詳しく研究していたのですが、
なんと！！
日本人の睡眠時間は長年にわたり
ワースト１位 なんです。
睡眠は７時間半は取りたいところですが…
平均睡眠時間は、約６時間半。
そして６時間未満の睡眠時間しかない
日本人、約４割。
日本人の睡眠不足が問題になっています。
しかも、年々平均睡眠時間が
減少してきているそうです。
慢性の睡眠不足は 借金のように膨れ上がる、
これは「睡眠負積」と言われております！！
この借金、皆様は返済できておりますでしょうか…？
「睡眠十分に取らないことがなぜ悪なのか」
ですが、
肥満、糖尿病、高血圧といった生活習慣病や
精神疾患、感染症、がん、認知症
の発症リスクが高まると言われています。
もはや怖すぎる…
でもなかなか忙しい現代人にとって
十分な睡眠を取ること自体が
難しいこともありますよね。
そこで最近有名でコンビニでも手に入る
「GABA」
チョコレートや飲料やサプリメント等ありますね！
このGABAは、直接睡眠に繋がるかは
多々の実験
（長くなるので省かせていただきます！）
の論文を見ていても
完全には証明されませんでしたが、
ストレスを軽減する作用があることが
分かっております😌
つまり、睡眠時間が足りない日や
なかなか寝付けない日には
GABA商品でストレスを軽減して、
睡眠の質を上げることができるのです！
そして睡眠はトレーニングや
ダイエットにも大きく影響します。
代謝が下がり
痩せにくい身体にならないためにも
睡眠を十分に確保できるといいですね！！
はじめての（？）真面目なお話を
読んでくださりありがとうございました😆
また、色々と睡眠について
お話できると思うので
たくさん聞いてください🙏🏻
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お わ り
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2021/04/04
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2021/04/09
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