ダイエットや筋トレなら、パーソナルトレーニングのグランフィット岡崎

お問い合わせ

080-4798-6941

Menu

close 閉じる

グランフィット岡崎北(姉妹店)
お問い合わせ
080-4798-6941

ダイエットや筋トレなら、パーソナルトレーニングのグランフィット岡崎

ブログ

筋肉痛について

category : 知識グランフィット岡崎南

はじめまして!

グランフィット岡崎南の海野です。

 

筋肉痛のいたみについて、みなさんはどう考えていますか??

筋肉痛がなぜ起こるのかは実はまだはっきりとした原因はわかっていません。

 

しかし、皆さんの中で筋肉痛がきたから運動したなーという実感を持つ人も多いと思います。

たしかに僕も筋トレした次の日の筋肉痛はすこしうれしくなります。(笑)

 

ここで、筋肉痛についてわかっていることについて書きたいと思います。

まず、筋肉痛は2種類に分けられます。

即発性のPEMS(ペムス)

遅発性のDOMS(ドムス)

に分けられて、

48時間を境にペムスとドムスは分けられます。遅発性のドムスはけがの状態に近いので、筋肉痛がながびく場合は運動強度を見直したほうがいいと言われます。

 

よく年をとったから、筋肉痛が遅いと勘違いされる方がいますが、それは違います。

単純に、運動スピードや重さなどの関係で慎重にやったり、軽かったりするので、2日後くらいに筋肉痛がくることがよくあります。

 

筋肉痛を運動強度の一つの目安として考えることはいいのですが、そこまで重要な要素ではないので、あくまで目安としてとらえるようにしましょう。

 

グランフィット岡崎南 海野

関連記事

Copyright © GRAN FIT OKAZAKI(s)

体験予約のご案内
  • 080-4798-6941
  • お問い合わせ
  • 体験予約のご案内
ページトップ
  • 体験予約のご案内
  • 080-4798-6941
ページトップ